請問早餐可以不要吃嗎？
不吃早餐…..有點危險！
每天為家人煮早餐
算算日子大約6年了
熟能生巧--對做早餐而言
並不困難
這樣寫好像感覺到有人會罵我
但這是真的 ”熟能生巧”
不僅生巧也能長智慧
一樣是做出美味可口早餐
我可以在15分鐘完成
棒吧！
也怪我無享福的命
天生是吃苦不吃補的命
我的生理時鐘是固定的
每天六點一到一定會醒
睡飽5小時也會醒
唉！命苦呦！
假曰做好美味早餐
等家人一起享用是常有的事
現在我會休假一曰喔
不知好或不好
祇能說謝謝老公的好意
這半年來
我是做的最差的
當然有藉口
因為父親病了
我的外食次數多了
也成為我懶惰的原因
鼓勵每一位媽媽為孩子做早餐
是我最想做的事
常有媽媽問我
旱上到底要弄什麼給孩子吃
我在幾次講座中分享
看似難度
說穿了不值錢
就是幾個原則掌握
就非常容易
早餐要怎麼給他吃呢？
應該要有豐富的優質蛋白質、碳水化合物的食物
缺一不可喔！
再搭配維生素、礦物質食物
噹….噹…噹噹
看到了嗎？一杯自製豆漿外加一塊土司再加有蔬菜、香菇的湯 別懷疑一份水果和自製茶飲是孩子上學必備的 這就是一份超完美早餐
那…..
碳水化合物的食物是什麼呢？
就是指饅頭、米飯、麵，餅，麵包，稀飯一、水餃…
簡單說就是主食類食物
借問一下？
為什麼吃早餐給他很重要
道理簡單說當早晨醒來
可愛的大腦就要運作
養分來自血夜中的葡萄醣
葡萄醣又來自碳水化合物食物
這樣有給他懂一點嗎？
現在小孩早餐都很隨便吃
未來國家棟樑很危險喔
優質蛋白質又是什麼呢？
就是牛奶、酸奶、雞蛋、豆漿、火腿、肉類…..等
為什麼早餐中一定要給它含這兩大類食物
沒有不行呢？
秖有碳水化合物的食物
身體的葡萄糖很快就消耗完了
一定要有蛋白質的幫忙
才能補充身體所必需的能量
也才不會讓身體貯存的肝醣被耗損
這樣會很難懂嗎？
除此
維生素就在三餐中加入
礦物質就祇要微量
我的方法就是煮茶飲或熬湯
呦........我寫的有點累
明天再做修改補充
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